As festas de Natal e Ano Novo reúnem família, comida e emoção, tudo que faz a vida valer a pena!
Mas também alteram a rotina, os horários, a alimentação e o consumo de álcool, fatores que podem mexer com o coração ou agravar doenças preexistentes.
Este texto ajuda você a aproveitar as celebrações com segurança e a cuidar do seu corpo sem perder o espírito festivo. Lembre-se de que celebrar é sempre melhor quando o coração está protegido.
Por que o fim de ano afeta o coração?
No fim do ano, mudamos hábitos, comemos pratos mais calóricos, bebemos mais, dormimos menos e sentimos mais ansiedade por encontros e viagens.
Para muitas pessoas, isso significa excesso de sal, gorduras e álcool, conhecidos desencadeantes de pressão alta, inchaço e arritmias.
Além disso, quem tem doença cardíaca fica mais suscetível a esquecer de tomar os remédios no horário certo, o que aumenta o risco de descompensação.
Quem precisa ter atenção redobrada?
Nem todo mundo corre o mesmo risco. Quem deve deve planejar as festas com maior cuidado são pessoas com:
- infarto prévio;
- angina;
- insuficiência cardíaca;
- pressão arterial alta descontrolada;
- arritmias (como fibrilação atrial);
- dispositivos implantados (marcapasso, cardiodesfibrilador).
Também vale redobrar a atenção para idosos, diabéticos e quem usa anticoagulante, porque suas reações a alimentos, bebidas ou perda de rotina costumam ser mais intensas.
Se você se encaixa em algum desses grupos, a recomendação é simples, você não deve relaxar com seu tratamento só porque é fim de ano.
Comida, bebida e sono: o tripé das festas.
Uma ceia farta pode ser prazerosa, mas pratos muito gordurosos e salgados podem provocar desconforto digestivo, elevar a pressão e, em pessoas vulneráveis, precipitar angina ou arritmia.
O álcool, em excesso, altera o ritmo cardíaco e pode interagir com medicamentos, inclusive com anticoagulantes e alguns antiarrítmicos.
O sono ruim e o estresse emocional também desregulam o sistema nervoso, facilitando palpitações.
Por isso, procure um equilíbrio entre prazer e saúde. Escolha alternativas mais leves na hora de comer, mantenha os horários dos comprimidos e tente respeitar um período de descanso na madrugada.
Comer e beber com moderação ajuda seu coração a celebrar sem maiores consequências no dia seguinte.
Medicamentos: a regra de ouro das festas.
Tomar os remédios no horário é uma regra que não deve ser quebrada por causa das festas de fim de ano.
Muitos saem de viagens sem levar remédio suficiente para o período, mudam os horários da medicação ou esquecem doses.
Para quem usa medicação crônica, como betabloqueadores, inibidores de enzima, anticoagulantes, diuréticos e antiarrítmicos, a interrupção ou a combinação com álcool pode ser perigosa.
Leve seus remédios na bagagem de mão, anote os horários corretos e combine com alguém da família para ajudar a lembrar quando necessário.
Emoção e stress: cuidar do lado emocional também protege o coração.
Reuniões de família podem trazer alegria, mas também estresse e emoções intensas.
Brigas, lembranças difíceis ou expectativas podem elevar a pressão arterial e desencadear arritmias em pessoas sensíveis.
Respirar devagar, fazer pausas quando necessário e pedir ajuda para dividir tarefas da ceia são atitudes simples que diminuem a carga emocional.
Cuidar da mente e do coração durante as festas de Natal e Ano Novo muitas vezes é uma tarefa bem mais complexa do que parece.
Viagem e deslocamento: planeje antes de partir.
Muitas famílias viajam no Natal e Ano Novo. Porém, antes de pegar a estrada ou o avião:
- confira seus exames recentes;
- leve uma lista dos medicamentos e receitas médicas (se houver);
- planeje tempo para descansar nas pausas;
- evite dirigir cansado;
- carregue água para manter hidratação e não espere sentir sede para beber;
- se viajar para locais com acesso médico limitado, informe alguém sobre seu histórico e saiba onde consultar se precisar.
Festas em casa: como adaptar o cardápio sem perder sabor?
Não é preciso abrir mão das tradições para proteger o coração.
Troque parte das carnes gordurosas por opções grelhadas ou assadas com menos óleo, sirva opções de saladas coloridas e frutas da estação como sobremesa e controle a quantidade de tempero salgado nos preparos.
Quanto às bebidas alcoólicas, intercale com água ou sucos naturais e evite exagero em destilados e doses fortes.
Essas substituições mantêm a mesa festiva e reduzem o risco de sobrecarregar o coração.
Pessoas com dispositivos implantados e anticoagulados: atenção redobrada.
Se você tem marcapasso ou cardiodesfibrilador, as festas pedem atenção extra:
- dispositivos funcionam melhor quando as rotinas são mantidas;
- evite exposição prolongada a campos magnéticos ou objetos que possam interferir no bom funcionamento e leve o cartão do dispositivo.
Quem usa anticoagulante precisa ter cuidado com quedas que possam provocar sangramentos.
Consulte seu cardiologista sobre ajustes temporários antes de alterar a dieta ou consumir álcool.
Reconhecendo sinais de alerta: o que não ignorar.
Dor ou pressão forte no peito, falta de ar intensa, desmaio ou quase-desmaio, sudorese fria e palpitações muito fortes são motivos para procurar atendimento de emergência.
Se você tem fibrilação atrial, queixa de palpitações que não cessam ou se notar inchaço súbito nos membros e ganho de peso rápido, busque ajuda médica sem demora.
Em caso de dúvida, acione o serviço de emergência local e nunca subestime sinais novos ou intensos.
As festas de Natal e Ano Novo são momentos de afeto e criação de memórias, mas cuidar do seu coração é o melhor presente que você pode dar a si mesmo e a quem ama.
Se você tem histórico de doença cardíaca, sintomas recentes ou quer uma avaliação preventiva antes das comemorações, agende uma consulta com o Dr. Cídio Halperin para celebrar com segurança.
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